黑色食物能黑发吗？

黑豆黑米黑木耳黑芝麻只是营养高黑色素多

1、及时补水

头发的健康生长需要水分的滋养，当人体处于缺水的状态，那么头发所需的养分便不能通过血液运输到毛囊，因此便会影响头发的健康生长。

所以说，在日常生活中，一定要及时的为身体补充水分，不要等到口渴的时候才去喝水。及时补水不仅是改善白发的有效途径，同时也是人体生长所需的重要成分。

2、头皮按摩

在头部隐藏诸多重要的养生穴位，经常对头皮进行按摩能很好的起到促进头部血液循环的作用，并且能加速头皮毛囊的打开，使得头皮得到充足的血液滋养，从而有利于黑色素的分泌，这也是令头发乌黑的重要方式。

其中梳头发便是进行头皮按摩的最有效形式。头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢神经也集合于此。所以，经常梳头可以刺激到这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。

3、养成运动的好习惯

头发的健康生长需要得到血液的滋养，所以我们要想拥有乌黑的秀发，在日常我们需要养成规律运动的好习惯。

当人体养成规律运动习惯之后，能很好的促进全身的气血通畅运行，从而使得血液更好的到达头皮根部，能很好的为头发生长营造一个良好的生长环境。

此外，对于一些习惯久坐的人来说，养成爱运动的好喜欢也是极好的养生方式。当久坐不动的时候，会导致下肢的血液循环受阻。因此，当久坐的时候，我们不妨常起来走动一下，或者坐在原地抬一抬脚，转动下脚踝，从而能有效的帮助血液向上回流。4、杜绝经常性染发很多爱美的人士总是习惯经常性的染发，但是在染发剂中含有诸多对人体健康有害的化学物质，再加上染发的过程中与头皮接触的距离较近，且时间较长，会对正常的头皮环境造成不良损害，从而导致脱发产生。另外，经常染发不仅会影响健康的发质，同时在染发的过程中其中所含的染发剂会与皮肤接触，从而对肌肤造成不良的刺激，造成痘痘产生

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物的确很有营养，而且都对头发健康有一定的好处，但这并不意味着，吃黑色食物就一定能让头发也变黑。

食物中的色素，并不参与毛囊黑素的合成，因为造成头发变白的原因有很多，包括缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等等，没找到根源，光吃这些食物，自然难见成效，所以多吃黑色食物，不一定就能长出黑头发。中医认为肾主华发，头发的颜色跟肾有密切的关系。既能够补肾又能够黑发的食物如下:

1.枸杞子:枸杞子味甘，性平，能够滋阴补血，益精明目，对补肾乌发有很好的功效。

2.黑芝麻:黑芝麻归肝、肾经，能够补肝肾、益精血，能够有效乌发亮发。

3.何首乌:其功效为补益精血、补肝肾、乌须发、强筋骨，能有效使头发变黑，但不宜长期使用。通过饮食的调理是有助于头发变黑的。可以多吃一些含有天然黑色素的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米，也可以多吃一些坚果类食物、核桃等，也将以上食物熬成粥或打磨成糊经常食用，可以帮助头发变黑变亮变光滑。

同时气血不足也是造成头发枯黄和脱发的原因，所以也要注意养成良好的、规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。