失眠睡不着，吃对很重要！1个苹果蒸着吃，或收获3大好处

秋天是丰收的季节，满眼金黄，一片生机勃勃的样子，作为“水果之王”的苹果也在此时隆重上市，红彤彤鲜艳艳，让人垂涎欲滴。

苹果一直有“智慧果、记忆果”的美称，它口感脆甜，营养价值高，不仅可以增强记忆力，提高智力，而且还含有丰富的糖、维生素和矿物质，特别是锌的含量比较高，能够促进儿童生长发育，提高机体免疫力。

苹果的吃法有很多种，比如生着吃、蒸着吃、煮着吃或者与其他食物搭配做成一道道色、香、味、俱全的佳肴都可以，总之苹果如何吃，完全取决于自己的喜好，不过对于失眠严重的人来说，这里建议蒸着吃。

我们都知道失眠的人普遍神经脆弱，脾气暴躁，而且多数都有焦虑抑郁倾向，有些人还有肠胃不适，慢性胃炎的情况，而苹果蒸着吃之后，某些成分会发生变化，相对来说更适合失眠的人。

好处一：改善内热，减少心烦失眠上火症状

苹果性平，其芳香气味可以平复人的情绪，蒸熟之后吃，可以缓解失眠引起的口干目涩，牙龈发炎、便秘口臭等问题，解决脏腑内热，有助情绪的平稳以及心态的平和，

好处二：调理脾胃虚弱

经常失眠的人，多数体质较差，免疫力低下，相对来说脾胃功能也不够强大，尤其是晚上饮食过多容易出现腹胀，腹痛等现象，所以平时适量的吃一些蒸苹果，不仅能够促进胃酸的分泌，还能调理脾胃功能，起到开胃消食和健脾理气的作用。

好处三：减肥瘦身，让体态更轻盈

长期失眠的危害之一就是肥胖，因为睡不好觉会影响控制食欲的物质分泌，容易导致失眠的人食欲增加，出现大吃大喝的现象。

而蒸苹果中含有大量的天然果酸，进入人体后能加快新陈代谢，减少脂肪在体内的储存时间，另外，苹果还能增加人的饱腹感，从而减少食物的摄入，起到减肥瘦身的作用。

总之，经常失眠的人吃蒸苹果是没有坏处的，而且相对于药物调理的副作用，食疗调理对失眠来说更为重要，所以，失眠的人除了经常食用蒸苹果之外，还可以在一日三餐中让一些贡栖赤芝类食物参与进来，利用它的腺苷、核酸、生物碱成分，提高睡眠质量，改善失眠状态。

人的一生当中都会经历不同程度的失眠，有人因为压力大、事业不顺而失眠，有人因为疾病、感情受挫而失眠，但大部分人往往会忽略一个最重要的因素，那就是每天吃进去的食物，不正确的饮食方式，或者没有选对食物，都会在不知不觉中影响睡眠质量，所以要想让自己睡眠香甜，正确的安排自己的饮食习惯，吃对东西才是最关键的。