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减肥是许多人关注的话题，尤其是女性。但是在追求苗条身材的过程中，许多人会陷入误区，导致减肥效果不佳或者健康受损。
前面我给大家讲了的错误方式， 那么今天给大家介绍另一个减肥过程中的错误方式——水果餐。
水果餐能减肥吗？
答案是否定的。
首先吃水果并不会有明显的减肥作用，水果当中含有果糖，都含有热量，有些水果还可能是高热量水果，如果长期大量食用水果，只会有增加体重的风险。
因此减肥人群应该少吃水果，更要谨慎选择水果类型，并且在减肥期间需要控制进食量，和饮食的调整。
一般情况下，水果含糖量比蔬菜高，也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若减肥期间大量食用水果，多余的能量在体内可转化为脂肪。
所以把水果当饭吃，不仅不能减肥，长时间这样下去会导致营养失衡，蛋白质缺乏，健康都成了问题。
有减肥需求的人群首先保证蔬菜的摄入量，减少水果的摄入量，因为蔬菜可以代替水果，但水果是代替不了蔬菜的。
即便吃水果也要选择高水分、低热量及富含膳食纤维的水果。
如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等。
另外某些高热量、高糖分的水果不仅不会有减肥的效果，还容易引起发胖，如具有高热量、高糖分的香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等。若减肥期间单一的食用水果，营养不均衡，还有可能造成营养不良等后果，不利于身体健康。
减肥期间除控制饮食、合理膳食外，还需配合适当运动，如慢跑、游泳、跳绳等，配合力量练习，也有助于控制体重。
让健康更简单，让美丽更非凡！
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