马桶垫脚凳利于排便
马桶垫脚凳由于它病毒式的宣传视频而获得大众的欢迎。但一项新的研究证实它确实可以改善如厕的方式。
“你上厕所的方式可能有问题。”虽然似乎这是个愚蠢的说法，但对于经历过慢性便秘的美国人来说则不然。在这种情况下，对于看医生时的尴尬和治疗过程中多余的副作用，许多人正尝试不同的方法使上厕所成为日常生活需要经常考虑的问题。
一个能够缓解便秘的方法是简单地调整马桶，使之更好地适应你的结肠形状。有新的研究证实了在马桶底座配一个小脚凳有潜在的好处。这个想法拟通过抬起一个人的腿来改变如厕的方式。它能让人们做出更类似于“蹲坐”的姿势，这是在现代管道系统被发明之前，人们在户外做的第二种姿势。
马桶脚凳最出名的可能是它引人注目的名字以及广告中的独角兽便便的过程。 Potty（即马桶脚凳，美国大妈发明的一种固定在马桶底座垫脚的产品）是最近俄亥俄州立大学的一项研究课题。该大学旨在研究它对人们排便的影响。
作为该研究的共同作者，俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心及医学院的胃肠病学、肝病和营养学助理教授彼得·斯坦尼奇博士说：“虽然这些马桶通过病毒式视频和社交媒体变得流行起来，但实际上没有医学证据证明它们是否有效。”因此，斯坦尼奇和他的团队准备看看广告中的说法是否属实。
他们招募了52名健康志愿者进行为期4周的研究。在开始前，44%的参与者说排便更加费力。近三分之一的人说他们很难完全排空肠道。
而使用了 Potty一个月后，71%的研究参与者反馈说排便更快；90%的人说排便没有那么费力；三分之二的人说他们将继续使用马桶垫脚凳。
垫脚凳是科学可行的
虽然“排便时费力”是对每个人的主观感受，但一般来说，大多数人都不想这几个字出现在他们的日常生活中。
斯坦尼奇说：“这项研究表明，这些简单的东西可能有助于诸如便秘、腹胀和不完全空腹等症状的改善，并能帮助人们更舒适和有效地大便。”或者正如这项研究发表后， Potty的制造商在推特上所说的：“科学”。
这项发表在《临床胃肠病学杂志》上的研究，作者表示没有诸如从蹲便器获得资金等的利益冲突，因此可以判断其真实性。
哈迪普·辛格博士是加州奥兰治市圣约瑟夫医院的一名胃肠病学家，虽然没有参与这项研究，但他说该研究的发现是对的，而对于一些便秘患者来说，垫脚凳是一个很好的选择。
“脚凳能奏效的生理学原理很简单，”辛格表示，“通常肛门和直肠之间有一个角度，这确保我们可以控制排便。当我们想大便时，直肠周围的肌肉会松弛，使肛门和直肠之间变直，从而使我们能够排便。而使用这种蹲坐工具是一个能更有效地促进这种情况发生的措施。”
除了垫脚凳，辛格还建议每天摄入25到30克纤维的食物，每天喝6到8杯水，并定期锻炼以帮助排便。
垫脚凳能作为“药物”
垫脚凳一种相对便宜、一次性购买并且可以产生持久效果的工具。 Potty品牌的零售价约为25美元，而其他设计师的品牌则售价约为80美元。
一些使用 Potty的医学和营养专家表示，这是一种便宜、无害、非药物的预防手段和治疗常见排便问题的药物。他们说，凳子本身正是证据。
专门研究肠道健康的临床营养师萨拉·斯潘认为，虽然俄亥俄州的那项研究中样本量很小，但研究人员采用的方法适合评估这种设备的有效性。她表示：“我觉得对于那些排便困难的人来说，马桶垫脚凳是一个很好的替代药物。”
健康专家卡莱布·巴克认为，现代厕所的设计不能让人能轻松清空整个肠道，因为坐着会造成直肠弯曲。他表示：“把你的脚放在凳子上，使你的臀部弯曲超过90度，有助于矫正直肠。这使得大便更容易通过。”
美国急诊医学委员会的一位研究员杰克·斯普林格博士说：“他的每一个厕所都有一个凳子，因为这是最有效、最安全、非医疗的工具，可以治疗许多常见的医疗疾病。”
在西方饮食中，由于水果、蔬菜和谷物的纤维含量特别低，所以人们便秘的可能性更大。排便时所有不必要的压力都会影响你的肛门并造成伤害，这会导致痔疮和憩室，即在你的肠道内会出现膨胀，这种情况是无法治愈的。
斯普林格表示：“‘ Potty’之所以有效，是基于人体的基本解剖学和生理学等原理。我们如厕的方式没有进化。而蹲便是一种自然的排便方式，也是世界上最常见的排便方式。”
斯潘表示她经常向客户推荐 Potty，用于预防和治疗便秘、排便有压力、胃腹肿胀、痔疮和肛门裂开。她说：“脚凳改变了身体蹲坐时的位置，使之更符合人类排便的自然规律。我不认为这是不安全的，但是那些行动不便的人需要谨慎使用。”
对于行动不便的人来说，为了安全最大化，最好表现得你是跟经常把马桶盖立起的人住在一起，然后用之间三思而后行。
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