没想到网上没有一个可靠的论点介绍，那么在下凭借自身知识回答了。
首先人体的促进睡眠的激素是松果体产生的褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金（脑白金总是熟悉吧，失眠的一阵我还买过褪黑素，效果还行吧。）不过并没有听说柠檬对睡眠有特殊效果，那么只要找到柠檬和褪黑素的共同工作就行了，就是清除自由基，假设柠檬含有的大量VC帮助褪黑素清除了自由基，那么褪黑素就能更好的为睡眠工作了，才疏学浅，只能这样浅显的解释一下，下面我还是为你问的“助眠作用”这一词说两句吧。
对睡眠作用的药无外乎3中
1.西药（从来不用，感觉很二，排除）
2.生物制药（就是褪黑素、脑白金这类的，因为人体也分泌，所以一般并不建议）
3.中药和饮食（中药就算做菜吃也不会出什么大问题，不过这里就不说那种熬出来能“毒”死人的重要了，推荐1种茶给你）
1 甘草莲子心茶，“两药合用,直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安"(本草纲目) 去火、清心、安神的神品啊！ 用了说不定连梦都不用做了（最好的睡眠是无梦的深度睡眠），不过别想单独喝莲子心，我有前车之鉴，单喝你会后悔的。
2 吃些核桃，里面含有超大量的天然褪黑素，睡前1小时，给力度120%
3 喝些牛奶也有助于睡眠哦，而且还美容，呵呵.
ps:睡眠和环境、体质等有巨大关系哦，最近我买了一个记忆枕也很不错，这个是最方便的方法了，不过上述的3点更加有益哦！ 为你写了这么多，给我最佳答案吧！ 呵呵，有问题可以HI我的哦。
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