伴随着怒号的狂风，北京的气温一降再降，终于，小编在耐受不住严寒感冒之后猛然惊觉：是时候把养生提上日程了。
于是，小编翻遍养生宝典，终于发现了一位养生专家——
乾隆。
乾隆是中国历史上最长寿的皇帝，他享年89岁，执政63年，这在古代已经是一个惊为天人的数字。那乾隆到底是如何拥有这么硬朗的好身体的？来和小编一起学习下他的养生方法吧。
乾隆的养生之道，总的来说是秉承了御医总结的12字方针：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
吐纳肺腑
在乾隆的生活习惯中，他会每日黎明便早早起床，做深呼吸，打太极拳，深呼吸是用柔细匀长口呼鼻吸的吐纳法，在这个过程中呼出二氧化碳，吸入新鲜空气，通过吐故纳新增强肺活量，促进了血液循环，提高新陈代谢的功能。
活动筋骨
乾隆狩猎图立轴（郎世宁 绘）
活动筋骨也十分适用于我们现代各个年龄层的人。不管是在家上好几个小时网课的学生，还是久坐在办公桌前的上班族，就算是退休在家的老年人，适当进行体育锻炼都是一种极佳的养生方法。乾隆就非常喜欢去野外散步、爬山、狩猎、旅行，也曾多次下到江南观光考察，运动量大大增加。另外乾隆也喜欢书法和作诗，修心养性，这又是他长寿路上的点睛之笔。
“十常四勿”
十常
齿常叩，经常叩打牙齿，健康面部肌肉，防止牙齿松动；
津常咽，经常咽咽吐沫，有利生津，有利肠胃；
耳常弹，经常弹弹耳朵，有利听觉神经健康；
鼻常揉，经常揉鼻子，对嗅觉恢复有利，并可有效预防感冒；
眼常运，经常运转严谨，对智商提高，反应灵活有利；
面常搓，可以缓解面部衰老，缓解过度疲劳；
足常摩，按摩脚心，起到足疗的效果；
腹常旋，经常按摩小腹，对肠胃、减肥有一定效果；
肢常伸，经常做四肢伸展运动，既放松，又缓解疲劳；
肛常提，经常做提肛运动，可以有效预防痔疮，还可以预防便秘、尿频、尿失禁等疾患。
四勿
食勿言，吃饭的时候不说话。
卧勿语，躺在床上的时候不说话。
饮勿醉，可以适当饮酒，但不应贪杯醉酒。
色勿迷，不要沉迷美色，纵欲过度。
适当进补
养生补身子，“吃”是很重要的一环。“适时进补”是指根据不同的季节和气候变化，有针对性地进食一些富有营养的滋补品。乾隆就很喜欢吃燕窝，因为燕窝具有养阴、润燥、益气、补中、养颜等功效。在每次用膳前，乾隆都必先吃一碗冰糖燕窝。
虽然乾隆的膳食菜单极其丰富，但乾隆从不暴饮暴食。中年以后，乾隆更是偏好蔬菜、蛋类、蘑菇等素食，在素食当中，乾隆又对豆制品尤为钟爱。豆制品的蛋白质含量高，易吸收，还不含胆固醇，是一道养生佳品。
除了食补，乾隆也会选择药补。乾隆经常用的药方至少有六种以上，多选用海马、鹿茸、人参、穿山甲等珍稀药材，经81道工序精心炮制而成。
乾隆皇帝起居有节，饮食有度，颐养性情，修德养心，在成功求得个人长寿的同时，也弘扬和发展了中国传统的养生文化。从这些乾隆的养生法子里，你有没有获取一点使自己保持身体健康的经验呢？
[参考资料]
《乾隆养生实践对中国传统养生文化的贡献》
《长寿天子——乾隆养生术》
[编辑]
冯诗晴
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
