女性吃什么有助于睡眠,桂圆是助眠最好的食物

睡眠直接关系到女人的颜值，好的睡眠是身体健康的重要标志之一，它可以消除疲劳，增强免疫，促进身体的新陈代谢，那么女性吃什么有助于睡眠呢，桂圆，杏仁露等食物对改善女性睡眠有很大帮助，下面为大家分享这种有助于女性睡眠的食物。

治疗女性失眠最好的食物：桂圆

中医讲失眠多与心脾有关，桂圆这种食物，肉味甘平，入心经、脾，具有养心安神，补益心脾的功效，要问女性吃什么有助于睡眠，那一定是桂圆了，许多人不相信小小的桂圆竟有如此大的作用。

桂圆也称为龙眼，晒干的龙眼就是我们常说的桂圆，它适用于心脾虚损、气血不足所引起的失眠、惊悸、健忘、眩晕等症状，吃桂圆可以健脑安神，预防***肌瘤，还可以增强人体免疫力。

桂圆对长期失眠的症状有奇效，而且可以缓解高度近视，提高人的记忆力以及智力，它被称为第一补脑的灵丹，可以消除头痛、头晕、头胀的症状，那么桂圆怎么吃助睡眠效果最好呢。

1、桂圆荷***蛋

取10颗龙眼去心，取肉，然后加入水，煮沸，然后再加入2个蛋，再加入适量的白糖。蛋熟即可食用，具有养心***血，补脾益气的功效，早上空腹食用最佳。

2、直接食用桂圆

在睡前直接食用10颗桂圆，具有养心安神的功效，对于失眠、心悸等症状可缓解，对于长期失眠的女性，可以每天睡觉前食用桂圆，坚持使用可以改善失眠症状。

3、桂圆煮水

用20克桂圆肉放入300毫升的沸水里浸泡，大约5分钟以后可以将桂圆肉和汤汁一起服用。对于长期熬夜的女性，服用桂圆水有助于补血提神，是用脑人群以及快节奏人群提神的首选食品。

4、桂圆加鸡蛋煮水

将30克桂圆肉，加入500毫升的水中煮10分钟，然后加入2个鸡蛋，鸡蛋煮熟即可食用，对于女性而言有美容养颜，抗衰老的功能，还可以提高人体免疫力，助于睡眠。

5、桂圆肉泡酒

将200克桂圆肉放入500毫升的高粱白酒里面，浸泡1个月以后，每天晚上睡前饮用15毫升，具有缓解疲劳，安神定志的作用，也有助于睡眠。

6、桂圆煮粥

用30个龙眼肉，10颗红枣，100克硬米，加入适量的水煮熟，再加入适量的红糖，早晚一碗，具有***血养心、补脾增智的功效。