45岁的吴奇隆既是歌手、演员，又做制片人，勤奋、低调、坚韧。2011年主演《步步惊心》里的四爷，斩获华鼎奖、白玉兰奖、首尔国际电视节等奖项，再创事业巅峰！吴奇隆曾向媒体透露其养生秘诀：“我从不随身带什么保养品，唯一的秘诀可能就是喝水吧，喝水能加快身体的新陈代谢”。
也许你会说吴奇隆这个所谓的养生秘诀太简单了，谁不会啊？但是，你真的懂喝水的功效么？你真的会喝水么？你真的知道什么时候喝水最养生保健么？在第二十四个“世界水日”，我们不妨一起来重新认识最廉价又最宝贵的养生资源———水！
百分之八十疾病与缺水有关
南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣介绍，百分之八十的疾病都与缺水有关。因为人身体需要的第一营养成分是水。许多疾病的病因仅仅是因为身体缺水。比如，当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。所以，很多疾病最开始的信号就是缺水。及时补充水分，不但有助于预防疾病，还能辅助治疗疾病。
每天喝7杯水可缓解头痛
《家庭医疗杂志》刊登荷兰马斯特里赫特大学一项新研究发现，经常喝水可缓解头痛和偏头痛，进而减少用药剂量。每天喝够7杯水有助于缓解头痛症状，提高患者生活质量。多项研究发现，正常情况下，普通人每天至少需要摄入8杯水(227毫升/杯)，这些包括饮食中的水分。头痛患者在此基础上适当增加饮水量，有助于缓解头痛病情。
每天喝6杯水预防卒中
专家介绍，人在口渴时，大脑处理口渴感觉的信息，占用了大脑部分资源。补水后，这部分资源就释放了，提高了大脑的整体反应速度。这是为什么很多上班族，办事效率低下的时候，会想去喝水的原因之一。此外，上班族喝水也是对大脑的一种保护，预防卒中。研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑卒中死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。
每天喝5杯水有助防癌
美国《国际癌症杂志》刊登最新研究还发现，每天喝5杯水可使结肠癌风险降低92%。其他相关研究也发现，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危险降低49%，乳腺癌危险降低近80%。其原因是，多喝水可增加肝脏血流量，帮助身体排出致癌物质。
每天喝水4杯预防糖尿病
《糖尿病护理》杂志刊登法国巴黎比沙医院一项最新研究称，每天喝水4杯可防止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
南京市中西医结合医院内分泌科副主任医师张永文说，很多糖尿病患者容易感到口渴，是因为血糖过高，血液的渗透压高了，才使大脑发出口渴的信号。因此，及时补充水分可以降低渗透压，通俗地讲就是使血液变得不那么浓了，有利于起到“降糖”的作用，还有促进新陈代谢等作用。相反，如果长期不及时补充水分，会导致血容量减少，血糖升高，还会加重高渗状态，不利健康。
喝水可缓解关节疼痛
美国最新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛，而喝水则可缓解关节疼痛。研究发现，每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。
南京市中西医结合医院疼痛科副主任医师周建斌说，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。
睡前适当喝水有助减肥
多喝水还是一种有价值的无痛减肥法。这是因为即使轻微脱水也会导致代谢率降低3%。进而增加身体发胖危险。华盛顿大学心脏病专家斯蒂芬·辛纳特拉博士完成的研究发现，100%的参试者表示，睡前适当喝水可防止半夜出现饥饿感。
喝水可提高大脑的认知功能
英国学者卡罗琳·埃德蒙兹博士领导的研究团队发现，补足水分能够提高大脑的认知功能。这项研究发表于《人类神经科学前沿》。这项试验证明，即使轻度脱水也会对大脑功能产生负面影响，而补充水分能促使大脑完成需要快速反应的任务。
——更多内容请见2016年3月31日健康之友报第一版
不久前，一位上海市民在微博里抱怨，遇见两个女孩子在地铁里随便蹲着，指责这两个孩子缺乏教养。但专家想说的是：蹲着是不是没教养且待议，但胡乱蹲着，首先遭殃的就是脊柱和膝盖！专家还提醒：深蹲时小腿脊柱都要直；下蹲时膝盖疼痛要立即停止、酉时（每天的17时至19时）下蹲养肾护肾。——详细内容请见2016年3月31日健康之友报第三版《蹲姿不对 脊柱膝盖遭殃》
很多人生病后的第一反应就是马上吃药、看医生。其实，厨房里就藏着很多“药”。近日，美国《女性健康》杂志总结了一些营养专家建议生病时吃的食物，能帮助缓解不适。比如：感冒，喝碗热汤；头痛，多补水吃点杏仁；恶心，喝绿茶姜末水；过敏，吃些蓝莓；经前综合征，多食新鲜水果；运动损伤，补充蛋白质。——详细内容请见2016年3月31日健康之友报第四版《生病难受 不妨这样吃》
“六味地黄丸”可以说是人尽皆知，尽管名气这么大，可老百姓还是不大清楚到底在什么情况下服用它。如果以后谁跟您说“六味地黄丸”只补肾阴，您一定要告诉他这样说不完全，“六味地黄丸”是补肝脾肾的，只是着重点在补肾而已，它根本上是一个比较全面的调理身体的药方。
不少人把六味地黄丸当成“补肾秘方”和“保健品”长期服用，容易“越补越虚”，一些症状越来越重，严重者还会出现肠胃问题。
确实需滋补肾阴者，可根据病情长期吃六味地黄丸，但不要连续服，最好间断用。一般7～15天为1个疗程，每两个疗程间停药1周左右，病症好转后应停药。另外，长期用六味地黄丸可能阻碍脾胃运化，最好在饭后10~15分钟吃。感冒时一般建议暂停吃六味地黄丸。——详细内容请见2016年3月31日健康之友报第五版《六味地黄丸 肝脾肾全补》
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