水果到底能不能吃
夏天是水果的旺季，各种新鲜水果纷纷上市，西瓜、葡萄、桃子、榴莲……
热爱水果的人敞开了肚皮吃，甚至有人一天三顿当饭吃。
担忧的人却说中医不让吃水果，因为有人吃了西瓜腹泻，有人吃了榴莲上火，还有人吃了桃子胃难受。
能吃，但要吃对
其实中医说的不是“统统不能吃”，《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，指出水果对人有辅助滋养的作用。
所以不是不让吃，而是要吃对。水果分寒凉、温热、平和三种属性，适合不同人群吃，食用不当或食用过量，都可能会对身体造成负面影响。
夏季的水果具体怎么吃？
为嘴馋的吃货们送上
《夏季水果食用攻略》
照这个吃~
寒凉
水果
夏天的水果多数寒性，如梨、苹果和各种瓜类。一般具有清热解暑、滋阴生津之用，适合实热体质的人吃。实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁，容易便秘，夏天特别喜欢吃凉的东西，因此可以适当多吃一些寒凉性的水果。
但寒凉的水果不能多吃，尤其是胃寒、气虚、脾虚的人和肠胃功能不好的老人和小孩最好不吃。因为越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力 ，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。过于寒凉还有可能导致腹泻、胃痛。如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少量吃一点，不可过量。
如果寒凉水果吃多了、吃伤了，可用红糖姜茶、肉桂粉来缓解水果的凉性。生姜解表散寒、温中止呕，肉桂补火助阳、散寒止痛。
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温热
水果
和寒凉的水果正好相反，温热的水果很补阳气，比如荔枝、桂圆，还有“一个榴莲三只鸡”的榴莲，适合虚寒体质的人吃。虚寒体质的人脾虚气虚，基础代谢率低，体内阳气少，即便在夏天，四肢也是冷的，一般面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房，因此适宜多吃些温热的水果补阳气。
但和寒凉水果一样，不能过量食用。一般人夏天吃太多温热水果很容易上火，可能会引起便秘、喉咙痛等不适。阴虚湿热的人吃了温热水果，很容易出现爆痘、口腔溃疡、流鼻血等上火症状。对于热性体质的人来说，更不适合吃温热的水果。需注意，如果正在发烧或正在发炎，也不能吃温热的水果。
如果温热水果吃多了、吃上火了，可以喝些三花茶、沆瀣浆帮助缓解。
①三花茶：金银花10g、菊花10g、茉莉花3g，开水冲泡即可。清热解毒，缓解上火。
②沆瀣浆：甘蔗去皮200g、新鲜白萝卜不去皮150g，小火熬煮30分钟即可。清肠胃热，泻火。
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平和
水果
平和水果是指寒、热性质不明显的水果，体质偏寒、偏热的人吃都不会有剧烈反应，适合大部分人食，但脾胃虚弱的人不宜过多食用。
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水果的寒、热、平三种属性
分清楚后
这些吃水果的注意事项
也需要知道哦~
注意
事项
1.不可过量食用
常言道“过犹不及”，吃水果也一样，不可过量食用，吃多了易生湿。湿邪会阻碍脾胃运化，有可能演化成寒湿或湿热。因此，即使是脾胃和身体强壮的人，也不能吃太多水果，更不能当饭吃。
《中国居民膳食指南》建议：健康的成年人每天建议摄入的水果量控制在200～350克。
2.吃新鲜干净的水果
水果要选择新鲜的，所含营养物质更丰富，吃多少买多少。吃之前应先观察水果是否有腐烂、发霉、长绿毛等现象，如果有就不能吃。即便是轻度腐烂或部分腐烂，也不建议吃剩余未腐烂的部分，因为霉菌会扩散和污染水果的其他部位，吃下去可能会对肠胃及身体产生不良影响。
新鲜水果入口前，要清洗干净。尤其是葡萄、草莓、杨梅等，表皮往往容易有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表现为头疼头晕、恶心呕吐，严重时还会伴有流涎、腹泻等症状。因此除了用流动水清洗外，这类水果建议在水中浸泡半小时以上再吃。
3.吃整果，别榨汁
吃完整的水果更好，榨汁会流失掉很多维生素C、膳食纤维。膳食纤维可以刺激肠道蠕动和促进排便，水果榨汁后，不仅不能帮助消化，还有可能引起便秘。
榨汁还会让游离糖大大增加，易使血糖升高。而且喝果汁容易让人吃得过多、过快，也会增加代谢负担。
4.少吃冰镇水果
夏天吃水果别贪凉，别把水果放冰箱冻着吃，刚从冰箱拿出来的水果建议放一会回温后再吃。太凉的水果会刺激肠胃，使其蠕动变慢，导致消化不良，有胃寒或有轻度胃炎的人更不能吃。
而且有的水果冻过之后不好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，冻过之后往往没有甜味儿了。香蕉也不能冻着吃，一是不甜，二是冻过之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都会变黑，这是糖发酵的结果，香蕉肉变黑时最好别吃。
5.特殊人群需遵医嘱
糖尿病及糖尿病前期者在吃水果之前应遵医嘱，把握好水果甜度、使用时间、食用量。
孕妇应避免食用 “冰”水果，温度过低往往会刺激肠胃导致腹泻，容易引发早产。
Fruit
所以
水果不是不能吃
关键还是要吃对、适量哦~
*以上内容仅供参考
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*参考文献：
[1]佩真.夏天吃水果还要分“寒”“热”?[J].农村实用技术,2010(5):62-62
[2]夏天吃水果也要适度[J].药物人,2004(8):62-62
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