辛苦的十月怀胎，终于“卸货”啦！从准妈妈正式升级为妈妈了！在喜悦之余，几乎所有的妈妈都希望自己有足够的母乳，让宝贝健康无忧的长大！再者妈妈们的身体要恢复也需要慢慢的调理哦！那么怎么坐好月子就是产后第一要事了。今天分享下超简单的月子餐食谱，让你在月子里吃的营养、补的全面、恢复的迅速。记得是少吃多餐，少吃多餐，少吃多餐哦！
我们按时间来记要容易的多。
1、7点早餐：粥+水煮蛋（或者鸡蛋羹）
2、9点加餐
3、11点半午餐：主食+2种清炒素菜+汤品
4、15点加餐
5、18点晚餐：主食+2种清炒素菜+汤品
6、22点加餐
PS：
粥可以选择小米粥、五谷粥、瘦肉粥、地瓜粥、红枣粥等
主食：米饭、面条、水饺、馄饨等
加餐：黑芝麻糊、红豆汤、木瓜牛奶、银耳红枣莲子羹等等
清炒素菜：各种温性时令蔬菜，记得要温性的。
汤品：鲍鱼菠菜汤、通草鲫鱼汤、花生猪脚汤、玉米排骨汤、当归乌鸡汤、香菇鸡汤、猪肚鸡汤，三级地汤等等下奶，补血补气的营养汤。
温性时令水果：木瓜、苹果、香蕉、樱桃等
当然，最重要的是宝妈们要时刻观察宝宝的状况，由于全母乳宝宝是从母乳中直接获取营养，你吃什么等于宝宝吃什么，宝宝如有不适，妈妈们也要停止任性吃哦！
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