减肥成功的秘籍就是均衡饮食

减肥成功的秘籍就是均衡饮食，关于减肥的话题，自从我学营养学开始，就有很多人在讨论着各种方法。大家为了减肥，让自己身材好看，使用的方法五花八门，更有如吃蛔虫减肥方（真吓人）。到现在已有10年了，每天还是很多朋友或客人来咨询怎么样才能快速减肥？其它均衡饮食、适量运动的良好生活习惯是减肥成功率最好的方法。我们看了很多减肥药，为什么很多人吃了效果很好，而有些人吃了几十种减肥药，还是纹丝不动。其实这些人中，有很多人都这样认为，有减肥药了，我什么都不懂，以前该怎么样还怎么样。正所谓病因没解除（不良生活习惯），吃什么药都很难有效果。哪种减肥药效果好，在咨询工作过程中，我最喜欢给大家推荐左旋肉碱，因为这个产品非常的安全，对人体没任何副作用，以至宝宝的奶粉中都有这个成份。在现在药店能够购买到的，汤臣倍健左旋肉碱片可以说比较好的，大家可参考下.

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有人说什么都吃，那体重还能减轻吗？我什么都不吃体重都很难减轻。其实这个问题我早在博客中讲过，不是节食就能瘦身，也不是吃了就会发胖，只要聪明的吃，合理的吃，健康的吃，体重减轻会轻而易举。我有个客户，她真的是月减了20斤，而且是在吃的很满足的情况下，也有个国外的客户她以前瘦身只吃很少的东西，但体重并不减轻，这次她三个月在没影响母乳的情况下减轻了16斤体重,用她的话说，是吃的最多，动的最少，体重减轻的最好的一次。

减肥成功的秘籍就是均衡饮食，哪种减肥药效果好

对于减轻体重，很多人都说一个月不能减轻太多，月减3斤是最适合也是最利于健康的，最不伤害身体的，如果月减7斤以上就会被怀疑伤害到健康了，更别说减轻的更多；而对于正在减轻体重的人来说，是减的越多越高兴，因为减肥大多是为了爱美，有的是为了某种疾病而不得不减轻体重，无论是哪种都期望自己减轻体重的速度快点再快点，心情很能理解，毕竟很少有人心态可以好到几周下来体重都不见少，腰围也不见缩小的。那么，这两种态度，我们到底要遵循哪一种呢？其实都对，又都不对。

我们先说专家的建议，缓慢的平稳的减轻体重，固然是正确的，这无可厚非，当然也非常利于健康，吃的比较满足，不会出现暴食的情况，当然反弹的情况也几乎没有。可是，对于一个减肥者来说，急切的心情很难等待那漫长的岁月，很多女孩子大多选择春天减肥，为的就是到了夏天可以勇敢的露出大腿，腰腹不再赘肉横生，如果要她们半年多的时间还效果缓慢，此时秋天已到，估计强忍了几个月的瘦身计划，在气馁、灰心、放任及各种理由彻底破碎，再也坚持不住了，在屡次的减肥失败后，会彻底放弃，告诉自己我就是这样了，我天生就是胖人了；或者是坚持不住漫长的等待来一次彻底的节食减肥，不吃主食，或者吃极少的东西等虐待自己的方法全部用上，到最后减肥没成功，还把自己的身体伤害的惨不忍睹；还有的干脆在心底安慰的说一句：不嫌弃我胖的人，在我瘦的时候一定会报答你！可是这就等于是自暴自弃了。所以缓慢的减轻体重适合一些老年人和心态极好的人，并不适合减肥心切，或者是年轻的女子。

再说说迫切减轻体重，恨不得一夜之间削掉身上赘肉的女孩子。心情我想所有有过减肥经历的女孩子都能理解，也都想过，甚至也去尝试过，但最终也多为失败告终，因为迫切的渴望减轻体重，就等于一定会选择极端的瘦身方法，基本是在食欲和控制中做人生最艰难的选择，最后无法抵挡身体的本能或者是身体出现状况宣告失败，似乎节食总是伴随着暴食，尤其是缺乏主食的瘦身方法，女孩子会对甜食充满着渴望，像鸦片一样致命的吸引着她们，因为她的体内太缺乏葡萄糖了，太需要这种营养了，所以不要抵抗，不要极力的控制，因为你根本就没办法控制，这太难了。即便是你坚持住了，最终会发现自己月经不调了，自己闭经了，自己头发大把的脱落了，自己的皮肤暗黄无光泽了，瘦下来松懈没有弹性了，这一系列的问题最终只有靠恢复饮食，漫长的岁月方可调理过来。这样的女孩子大有人在，也许你也正在看这篇博文。所以想法是好的，初衷也是好的，但这种方法真的不可取。

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那是不是这样说来，哪种都不正确了呢？到底月减多少是正确的呢。我今天想告诉你的是，只要饮食正常规律，米饭、肉类、蛋类、奶制品、水果、蔬菜，样样都不少，营养均衡充足，那么你月减多少都是可以的，哪怕你月减20斤都没有任何问题，当然这个体重减轻的速度也是和你的体重基数成正比的，体重比例越大，体重减轻的越多，有一种情况例外，也就是身体自身有问题，运化功能比较差，气血不足，这种情况则比较缓慢，只有身体调理过来后才会匀速的减轻。

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