吃什么可以让头发变黑?

吃黑芝麻、枸杞、仙人掌、含维生素B的食物、含铜、铁等微量元素、坚果、何首乌等可以让头发变黑

1、黑芝麻：具有滋补肝肾，润泽五脏功能。由于肝肾两虚，适用于体质虚弱、发质干燥、胡须和头发早期美白、早衰等，具有美容和黑发的功效2、枸杞：枸杞果具有滋补肝肾的作用，对肝肾损害引起的头晕和早期白发有治疗作用。3、仙人掌：仙人掌具有很好的养血养肝、补精补肾的功效。适用于白胡子、白头发、黄头发的人群。4、维生素B：青少年白发的形成与营养不良密切相关，尤其是缺乏维生素B、叶酸和泛酸。头发最容易变白。多吃含B族维生素的食物比如：猪肝、牛肝、肉、蛋、蔬菜和米糠等。通常注意饮食质量，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，选择鲜鱼、牛奶和动物肝和肾、食用菌、新鲜蔬菜和水果等。5、含铜、铁等微量元素：头发的多少跟颜色会说明一个人的身体状况，头发变白除了因为年龄增长到一定时间出现的正常生理表现外，可能是因为精神方面因素引起，还可能是人体黑色素减少等原因引起的。建议可以多吃一些含铜，铁等微量元素含量丰富的食物，因为这些元素是合成黑色素所需要的，含这些元素的食物包括菠菜，海带，木耳等。6、坚果：像黑米，黑豆，核桃等，对于头发变黑也有一定的好处，可以尝试食用。7、何首乌：其功效为补益精血、补肝肾、乌须发、强筋骨，也能有效使头发变黑。

患者可以通过多梳头来改善头皮血液循环，促进新陈代谢，减少白头发的产生。其次，生活方式的改善也很重要，比如养成良好的、规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。精神放松，不焦虑，不紧张，保持良好心态。适当运动，增强体质，保持充沛精力。