每个人都担心自己能否有完美和谐的性***活。其实想要保持完美的性***活没那么难，只要按照以下方法进行保健，就能很容易的让你保持完美的性***活。
体育锻炼是对性功能最好的补充
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性***殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性***活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方***更加有效。
纯棉***让***殖器保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制******成的作用。聚酯***的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在***组织内产***静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯***的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉***是明智的。
性幻想是***的好伙伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象你和一个完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性***活的敏感性。
来场筋疲力尽的***
偶尔连续性***活直到精疲力竭为止，连续性***活的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当***殖系统受到强烈的***和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性***活不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
冷暖交替增强男子性功能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给***殖器部位施加冷水，待3分钟左右，***殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
***腹股沟管部提高性功能
***腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。***腹股沟管的方法是分别用两个手指按压***殖器根部两侧，从上向下抚摩，***血液流向睾丸的通路。每日***一次，可在每晚入睡前自己在床上***。
锻炼骨盆肌促进性能力提高
***殖器根部的骨盆肌被称为是男性的性***活肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和***殖器的血液供应量，能促进性能力，并能帮助患者控制时间，男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。
只要找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性***活的帮助。
正文
日常***活小保健让完美婚姻很easy（***活保健小知识）
