吃蔬菜水果有助于消化(吃蔬菜水果消化不了)

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西红柿西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

像石榴，石榴中有一些柠檬酸，还有果酸等物质，有利于消化和降血脂，对调节消化不良有一定好处。大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效促进消化和排泄。所以平时可以吃点白菜，预防消化不良。山楂。

白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

容易消化的食物和蔬菜水果有：菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。香蕉：促进排便。

促进胃肠蠕动。鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

容易消化的水果有：（1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。（2）苹果：味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。

蔬菜：蔬菜可以选择吃萝卜、白菜、菠菜等，这些蔬菜维生素丰富切含有的纤维素较多，并且营养成分也比较高，可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化的速度。

山楂山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

低脂肪的食物，如鸡胸肉、牛排等。新鲜的水果和蔬菜也比较好消化，如香蕉、苹果、橘子、油菜、生菜、黄瓜、西红柿等。多吃容易消化的食物可以减轻胃肠道负担，有利于改善肠道功能。

下面介绍一些水果哦，多吃绿色蔬菜，新鲜的水果。当季的比较好。草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。杏子：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳。香蕉：补充体力，防止便秘、高血压和整肠作用。

晚上睡前可以吃又容易消化的食物，首推水果类食物。除了水果，还有可以吃粥类、面条、蔬菜等食物，这四大类食物都是容易消化的，非常适合睡前1小时食用哦~~ 水果类食物。一般新鲜的水果都是很容易消化的。

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

苹果苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

水果方面，可以吃富含果胶便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

1、按照西方舶来的说法，蔬菜水果生吃时，能够利用其中大量的活性酶类，比如淀粉酶、蛋白酶之类，它们能够分解淀粉、蛋白质，所以能够帮助消化。不吃生食则容易消化不良。

2、从营养角度来讲，生吃蔬菜并不能代替熟吃蔬菜，对于颜色深绿或橙黄的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，最好能够熟吃。

3、有些蔬菜生吃比较有好处，但有些蔬菜生吃难以消化，需要具体到每种蔬菜来进行分析。现在的蔬菜大多是使用农药的，并且还有很多细菌和微生物，处理不到位会引起胃肠道的炎症，生吃的话一定要处理干净。

1、番木瓜番木瓜中的蛋白酶k有有效的美白皮肤功效。存有于番木瓜乳头状液汁中的木瓜酵素可协助身体溶解肉类食品蛋白质。餐后吃小量的番木瓜，对防止胃炎，胃肠炎，消化不好等都会有一定的作用。

2、西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

3、，猕猴桃：吃猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。2，大麦茶：大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化。

4、所以，食用水果，一定要根据自己的体质进行选择，并且而适量。吃完饭吃什么食物有助于消化？ 1，猕猴桃：吃猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。

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