什么时间吃酸奶有助于便秘(什么时间吃酸奶有助于便秘恢复)

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酸奶最好是能够在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道，影响身体对于酸奶中营养物质的吸收；如果是早上喝的话也一定要选择在早饭后1小时左右饮用。而晚上喝酸奶能够有效为身体补钙，还能够防治便秘。

酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。

午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

如果消化系统不是很好的话，建议也可以晚上喝酸奶，因为晚上吃完饭之后喝一杯酸奶能够助于肠胃消化，还可以促进减肥，能够控制体重。吃完晚饭喝酸奶，可以达到养生的效果。特别是有便秘的人，晚上喝酸奶会起到很好的作用。

1、最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

2、切忌空腹服用，最好喝酸奶之前吃点东西每天可以吃一次，睡前2个小时左右吃比较好糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶如果便秘情况严重应该立即就医，急用可以用开塞露，不过对肠道很刺激，不能久用。

3、晚上睡觉前喝感觉比较好，喝那种浓浓的，蒙牛、伊利都有啊，一大瓶，如果便秘比较厉害，喝大约300ML吧。还可以试试吃香蕉，香蕉也可以治便秘。

4、在晚上喝酸奶，大部分人害怕酸奶当中的糖分会让自己发胖，其实不然，在晚上晚饭后喝酸奶，酸奶当中的乳酸等成分，是可以让肠道充分的蠕动，进而让食物等更好的吸收和消化。

孕妇便秘早晨起来后喝一瓶酸奶比较好，因为大部分人都有晨起如厕的习惯，而之前先喝一瓶酸奶有助于排泄，特别对于胃功能不是太好的人来说，早晨空腹喝酸奶很容易泻肚。这正好解决了便秘的问题。

饭后三十分钟到两个小时的时候。这个时间段可以让身体吸收很多的东西，而且对身体也是最好的。每日喝些酸牛奶早已变成很多人的饮食结构。因为酸牛奶不需加温，喝起来便捷，因而有些人很多食用，有些人肚子饿了以它果腹。

从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

一般来说，孕妇在晚饭后半个小时到两个小时之间喝酸奶效果最好。这样就更有利于吸收营养。

饭后半个小时到两个小时中间喝酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。酸奶饮用9大注意事项并非量越大越好许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

早上空腹。。一杯酸奶，里面加一勺绿茶粉，拌匀，空腹食用。。我一般吃完十五分钟左右就要去蹲厕所。

在晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。香蕉什么时候吃没有什么规定的。但最好不要早晨起来空腹吃，对胃不好。香蕉是润肠通便的水果。经常吃，对便秘起到很大的效果。

四个时间点喝酸奶最好。晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

饭后半小时到2小时：饭后半小时到2小时也是喝酸奶的最佳时期，因为随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，乳酸菌就能够有效的生存，这个时候喝酸奶不仅不会加重肠胃的负担，还能促进消化，有利于身体健康。

早上喝酸奶早晨起来后，胃经过一夜的消化，已经空空如也，这个时候急需要营养补充，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。

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