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文章详情介绍：
- 1、12种控糖主食|妊娠糖妈妈和糖友快收藏
- 2、孕妇的血糖高,吃哪些食物可以起到降血糖的效果?
- 3、孕期血糖高能吃水果燕麦片吗
- 4、孕妇控糖可以吃什么
- 5、孕妇吃燕麦会降血糖吗
- 6、孕妇吃什么控糖最好
12种控糖主食|妊娠糖妈妈和糖友快收藏
宝典如下： 主食类：多吃粗粮，搭配细粮，尽量多样化。如糙米、玉米、小麦、荞麦、五谷饭等，（自己在家煮饭的时候粗粮中可以加入豆子、坚果等使得主食不单一）。
主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。
在降低血糖的过程中，膳食纤维发挥着重要的作用。可以经常吃一些富含膳食纤维的一些食物，比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品，这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维，从而对控制血糖起到一定的作用。
适合孕妇吃的低糖主食2 补叶酸食物：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选。
孕妇吃的低糖主食1 猪血——养颜美容 猪血的营养成分十分高，带有丰富多彩的蛋白、各种各样营养元素，如铁、铜等。
孕妇的血糖高,吃哪些食物可以起到降血糖的效果?
洋葱 洋葱是比较常见的蔬菜，它有着很高的药用价值，可以降血糖、降血脂。而且它的吃法比较简单，可以生吃，也可以与其他蔬菜一起炒着吃，口感都不错。
新鲜的蔬菜水果很多孕妇在怀孕期间都喜欢吃一些肉类的食物来补充体内的脂肪和蛋白质，但是吃得过多的话，其中可能导致血糖异常的症状，那么如果想要降低血糖的话，就可以吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是像一些黄瓜和胡萝卜。
吃洋葱、紫菜、南瓜、空心菜能缓解，这些都是生活中的常见蔬菜，具有一定的降糖能力，还能为孕妈妈身体补充丰富的营养，能提高她们身体的抗病能力，也会让她们的血糖慢慢恢复正常。
山药。孕妇朋友可以吃山药，可以起到降血糖和有效控制血糖含量的效果。洋葱。
孕期血糖高能吃水果燕麦片吗
1、孕妇血糖高饮食需要控制，多吃些粗粮，比如燕麦、糙米、黑米、玉米、高粱、黄米、杂粮面等。而大米以及小麦面粉，则建议少吃。此外吃水果方面也要注意，不可吃菠萝、哈密瓜、西瓜等高糖分水果，水果燕麦可以少吃点。
2、不要吃哦，果蔬燕麦片里面也含有糖分的，你注意观察一下包装食品袋的背后的成分表。看一下里面是不是含有糖分，如果糖分很高的话不建议吃。
3、孕期血糖高能吃水果燕麦片吗？单纯的燕麦片可以，就怕精制的燕麦片，添加的东西太多。燕麦的功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。
孕妇控糖可以吃什么
1、)紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
2、坚果 坚果也是可以用来饱腹的食物，半夜饿醒吃几粒坚果也是很好的，如杏仁、榛子、巴坦木、松子、花生、腰果、核桃等，坚果是低糖食物，吃了还可以降血糖和降胆固醇。
3、孕妇控糖可以吃的水果有苹果、梨、橘子、橙子等。具体如下：孕妇控糖期间可食用低含糖量、中含糖量的水果。
4、孕妇能吃的水果有：猕猴桃、西红柿、火龙果、樱桃、柚子。猕猴桃 猕猴桃属于常见的水果，当中含有很丰富的胡萝卜素，维生素矿物质，果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。
5、在早餐上讲究营养均衡，需要保证营养摄入，同时还要尽量选择一些升糖指数低的食物。例如早上可以吃玉米、鸡蛋、小肉包、牛奶等在吃完早餐后的两个小时左右可以吃一次加餐，应该选择一些升糖指数低的水果，例如草莓、苹果等。
6、那么孕期控糖应该吃些什么？有哪些好的控糖食谱值得推荐呢？我来给您推荐4款，营养丰富，关键是做法不难，可以作为参考噢。
孕妇吃燕麦会降血糖吗
吃麦片有意想不到的好处，吃高纤维麦片可降低高胰岛素血症的产生，并能降低血糖。对女性而言，常食麦片或以麦片作为早餐的女性，身材更苗条。
妊娠期间可以适量食用一些燕麦片。燕麦片是常见的保健食品，其可以有效降血脂、降血糖、增加饱腹感。
孕妇吃燕麦片可以降血糖。燕麦片属于纤维的食物，具有降血糖的功效，而且它属于容易消化的食物，对肠胃有一定的好处。孕妇可以吃些燕麦片。如果孕妇血糖高，平时要少吃含糖量高的食物，要控制好血糖，必要时可以就医治疗。
孕妇血糖高可以吃燕麦片，燕麦片的营养价值特别高，里面含有很多的膳食纤维，膳食纤维的可溶性特别的好，可以在人体的肠胃当中和淀粉等碳水化合物质交织在一块，能延长胃的排空，可以起到降低餐后血糖的效果。
孕妇吃什么控糖最好
1、)紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
2、第一个食谱是蓝莓哈密瓜沙拉。蓝莓富含抗氧化剂，而哈密瓜则含有大量的维生素C，这些物质对孕妇的健康非常有益。这个沙拉的制作很简单，只需要将蓝莓和哈密瓜切成小块，加入一些柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。第二个食谱是烤鸡胸肉。
3、孕期控制血糖有一些可以参考的饮食原则，只要保持合理的饮食习惯就能良好的控糖。
4、宝妈初期血糖高主要还是摄入了太多米面，这些都是高糖分的食物，如果发现自己糖分超标的话，建议不要继续喝粥了，因为粥的含糖量很高，非常不利于血糖的下降。
5、首先，控制血糖可以帮助预防或控制妊娠糖尿病。其次，高血糖会增加孕妇发生高血压、子痫前期等并发症的风险。此外，控制血糖有助于孕妇维持适当的体重增长，预防过度体重增加和相关代谢问题。
6、孕妇吃以下食物对血糖的控制是有利的食物包括膳食纤维含量丰富的食物，粗纤维的蔬菜包括芹菜，韭菜，菠菜，西兰花，粗纤维的蔬菜，有利于血糖的管理，对于孕妇来说增加膳食纤维含量丰富的食物的摄入有利于血糖的管理。
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