吃桂圆有助于睡觉吗(睡觉之前可以吃桂圆吗)

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鲜桂圆每天最多吃十五到二十个，吃七个最适宜，而干桂圆则吃五个左右就可以了，如果有上火、便秘、发炎、口干舌燥、小便赤黄、血糖高等症状，则需要更加减少食用量，或者最好不吃，以免桂圆的湿热效果加重病情。

不过考虑桂圆中总糖占比很高，为了避免吃多了对身体不利，建议每天吃桂圆的数量在5-10粒就足够了，如果是老人、儿童等肠胃一般的人群，还可适当减少桂圆的食用量。

桂圆干是一种偏性温的食材，有湿热身体的功效，因此一天不适合吃太多，一切正常身体素质的群体一天吃20粒上下就可以达到身体所需了，而针对气血虚内火的群体而言，应当这个基础上适度降低摄取量，一天以不超过10粒为宜。

桂圆这种滋补性的水果一旦吃多容易上火，所以每天的量大概15颗左右即可；如果是吃干桂圆，因为晒干之后体积变得比较小，1粒干桂圆约等于2-3粒桂圆，控制在10-20颗为好。

桂圆可以帮助孕妇安神养胎。这是因为桂圆中含有的脂肪是人体热能的主要来源，它有助于保持体温，缓冲外界的压力，减少内部器官的摩擦作用，从而帮助孕妇对该类物质的更好吸收，使孕妇得到充足的营养和物质。

桂圆味甘、平、无毒，它入心经，也入脾胃经，它有补心脾、益气血、健脾胃、充养肌肉的作用。桂圆包括蛋白质、脂肪、粗纤维及多种维生素和矿物质等。能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。

吃桂圆有哪些好处呢？稳定神志。干桂圆含有丰富的铁元素和钾元素，可以治疗因贫血造成的心悸，心慌，失眠，健忘。将桂圆肉放进沸水浸泡后食肉喝汤，可补血醒神，贫血的女性可以用来稳定神志。延缓衰老。

消除疲劳：桂圆中含有丰富的能直接被人体吸收的葡萄糖，且蛋白质、铁、钾等矿质元素丰富，人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力，帮助消除身体疲劳。

滋养进补桂圆的营养价值非常丰富，可以增强体质，补气养血、缓解慢性疾病的作用。治疗贫血桂圆适用于各种贫血患者食用，对于气血虚弱者，更有治疗贫血的功效。

1、桂圆粥在煮粥的时候放入一些桂圆肉，经常吃些桂圆粥具有益气、提神的作用，还能够改善失眠、多梦症状。桂圆酒将桂圆泡高粱酒或白酒，平时常喝些桂圆酒具有美容养颜的功效，而且还能够治疗失眠等症状。

2、方法一，把桂圆肉和桂圆核放在一起熬水喝，这样子可以治疗人体失眠和补气益血的效果比较佳。由于桂圆肉全身都是宝的原因。

3、桂圆大枣粥大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖。将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮，用文火熬煮。熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。

4、我们可以在每天晚上睡觉前喝一小杯龙眼泡的酒，这样可以帮助缓解身体疲劳，同时也能帮助我们缓解失眠的症状。龙眼的食用方法有很多种，桂圆干、桂圆水、龙眼鸡蛋汤这些美味对我们的身体健康还有很多的好处。

5、桂圆治失眠的做法桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。桂圆冰糖茶桂圆肉25克，冰糖10克。

6、每天清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。

1、如果身体有心脾虚弱的问题，吃桂圆就有治疗失眠的作用。如果您确实存在着心脾虚弱导致的失眠，那么您选择归脾汤来治疗会更好一些。

2、桂圆虽然对治疗失眠有作用，但是桂圆性温，长期食用会提升自身的燥热之气，出现上火、咽喉痛、便秘等情况。因此桂圆治失眠最好不要长期食用，症状好转之后就可以停止了。

3、所以对于贫血体质弱的人来说，吃桂圆是很有益的，可以安神，治疗失眠。龙眼含有一种成分，能驱除肠道寄生虫和血吸虫，增进食欲，还有开胃健脾的作用。因此，食欲不振的人吃桂圆可以得到很好的改善。龙眼和荔枝有本质的区别。

4、要根据患者的具体情况来看，不能盲目的治疗，吃桂圆确实可以治疗部分的失眠患者，但却并非适合所有的失眠患者。

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