别着急，可以从饮食上下功夫。民以食为天，吃食不仅能果腹，为身体提供能量;还能帮助改善脱发、促进生发。 前提是你要会吃，要吃的对。那么生发吃什么好？防脱吃什么好？恢复发量又需要吃什么呢？
1、想要育发吃什么好?
头发长得慢，半年才长了一点点，遇到这种情况，你需要多吃黄豆、海带等食物，它们能促进头发生长。
黄豆等豆制品富含植物蛋白，含有丰富的铁元素，不仅能合成头发的主要成分角蛋白，还能加快身体血液循环，为头发带去更多营养，帮助头发生长。
海带含有丰富的碘元素，能增强人体甲状腺功能，有利于头发生长。
2、想要防脱吃什么好?
想要减少掉发、防止脱发，你需要多吃海鲜、鸡肉、胡萝卜等食物。脱发、头皮屑等问题的出现和锌元素缺乏有关，海鲜能提高血液中锌元素含量，帮助改善脱发。鸡肉富含丰富的植物蛋白，能为头发补充大量蛋白质，减少因为缺乏营养引发的掉发问题。
胡萝卜不仅对改善视力有好处，还能保护头皮，增强头皮细胞和组织强度，减少掉发。
3、想要恢复发量吃什么好？
想要恢复发量，除了可以多吃上述的食物外，你还需要强根固发、强韧发丝，多吃黑芝麻、坚果等食物。
黑芝麻含有多种有利于头发的营养成分，可以乌发养发、对抗头发干燥，强韧发丝。
坚果含有丰富的微量元素，能改善营养不良性黄发，改善发质，有助于恢复发量。
头发生长需要的营养成分主要是蛋白质、维生素A和C等，这些营养成分都能从饮食中获得。而且多吃含有这些成分的食物，不仅能帮助头发顺利生长，还能防止脱发、改善发质，好处多多。
除了饮食之外，在洗护上多注意这些方面：
1、洗护不当是导致脱发的重要原因，因此大家平时洗头方法一定要正确，洗头时注意温度，应当用温热的水，用指腹轻轻按揉头发，不可用力过猛，不可用刺激性的洗发水。
2、洗发水最好选择防脱育发功效的，像秋济 本草 防脱育发 洗发水就非常适合脱发人群使用了。它的去屑控油能力也很好,洗完之后头发蓬松清爽，不粘腻。
3、洗发后应当用毛巾把水分吸干，不要擦干。用吹风机吹头发时，风力不要过大过猛。
4、头发吹到七成干的时候，滴3-4滴秋济 本草 防脱 育发液 在头皮上，用指腹轻轻按摩吸收即可。
5、平时在烫染头发时应当选择刺激性较小的药水，烫染头发的次数不要过多。
好了，以上就是我的一点小经验，方法其实都不难，但重要的是坚持，希望大家也不要轻言放弃，坚持就会有希望的。
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