减肥时该不该吃早餐呢？根据相关的研究显示，不吃早餐的人更容易诱发肥胖。所以想要瘦下来一定要养成坚持吃早餐的习惯。
不吃早餐的人的内脏脂肪远大于坚持按时吃早餐人的内脏脂肪。理由是，吃早餐能够及时地提高全身的新陈代谢速度，进而收获燃烧内脏脂肪的效果。
另外吃早餐还能够增强饱腹感，防止午餐时出现暴食和饮食过量等情况。减肥时，改善饮食生活很重要。没有吃早餐习惯的人，首先要养成坚持吃早餐的习惯，进而收获更加显著的减肥效果。
早餐该如何吃才能瘦得更快呢？下面介绍一些瘦身早餐的选择。
1.推荐早餐吃鸡蛋
鸡蛋可以在体内合成人体无法直接摄取到的必需的九种氨基酸。它们既能提高免疫力和恢复疲劳，还能提高全身的新陈代谢速度，有助于脂肪燃烧率的提升，可以达到良好的减肥效果。
另外鸡蛋还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用，同样有助于减肥和保持身材。
不仅如此鸡蛋的消化速度还很慢，进食后能够提高内脏的活跃度，能够促进内脏脂肪的燃烧。
2.早餐要吃主食
主食中含有碳水化合物，它是身体的主要能量来源，摄入碳水化合物身体才有足够的能源去燃烧脂肪和新陈代谢等。因此减肥期间的早餐一定要吃主食。主食可以选择燕麦片、糙米粥、全麦面包等。
3.早餐也要吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的食物纤维，食用后可以促进肠胃的蠕动，能够促进宿便等的排出，不仅能减肥去油脂和毒素，还能提高消化力，有助于减肥和形成易瘦的体质。
减肥一定要吃早餐，并且要选择合适的食物，这样就可以吃出好身材哦。
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