减肥一直是各位女性的口头禅，不管是否真的感觉自己的肥胖，都是会明确地告诉别人自己想要减肥，也会在每一年的心愿单上写下自己下一年准备减肥多少斤之类的，但是等到回顾的时候却发现，自己不仅，没有达到减肥的目标，还暗暗的长了几斤肉，真的是有够惆怅的。
其实在生活中想要减肥也不是一件特别困难的事情，只要坚持做好两件事就可以了，第一件是控制食物中的热量，第二件事是多消耗热量，简单来说就是管住嘴、迈开腿，把这两件事做好的话，那你的体重自然而然也就降下来了。但是有些人或许会说没有办法兼顾到两件事情，那么非要选择一个减肥的方式的话，那就是先控制好自己的食物热量！
相信大部分人都知道想要控制食物中的热量，主要控制的就是脂肪和糖分，而这两种物质也是身体内主要的功能物质。而日常生活中，长期主导我们体重的不只是“大鱼大肉”，更多的是每天的主食，尤其是米饭，它含有的糖分不仅容易增加体内的血糖数值，也容易增加脂肪的堆积，如果每天大量吃米饭的话，也是容易让你“长肉”。
但最近公布的一项容易“长肉”食物的名单上却没有发现米饭的存在，而是其他的几种食物，这就说明这几项食物比米饭更加容易让人长胖，如果你是打算减肥的人，最好是少吃。
排名第一的那就是面食，虽然南方人的主食是米饭，但是还是有不少人喜欢日常吃面食的，比如包子、馒头、面条等，或许你会觉得这些食物含有的脂肪含量比较少，并不会让人长胖，其实并不是这样的。这是因为面食中本来就含有较多的糖分，如果再加上一些肉馅之类的“芯”，含有的热量是明显高于米饭的，特别是一些肉馅的包子、饺子，经常吃更加容易长胖。
有些减肥的人知道主食和肉类是容易长胖的关键，于是就会选择一些不带有主食的食物当做是午饭，常见的有米线、粉丝等，这些食物其实本身含有的脂肪和热量是不多的，但是由于一些人在吃这些食物的时候会选择加入一些肉或者是动物内脏调和一下，或者是加入辣椒油等调味品，这样其中含有的脂肪和热量一下子就多了起来，自然也是不利于减肥的。
既然主食、肉类、调味品都容易增加脂肪的含量，那吃蔬菜总是没有问题的吧，的确，如果是正常的蔬菜是不容易增加体内的脂肪含量的，但是有些人不喜欢吃水煮的蔬菜，觉得没有什么口感，于是就会选择用烧烤的方式进行处理，其实这样反而容易让蔬菜内的脂肪含量上升，反而对控制体重没有帮助。
其实说了这三种容易长胖的食物主要是需要大家针对食物的种类、调味品、烹饪方式做好选择，并不是让想要减肥的人就不能吃这些食物。如果你真的想要控制自己的体重，可以尽量选择用粗粮代替细粮、用水煮、焖等方式替代油炸、煎炒等方式，这样才能更好的控制食物中的脂肪和热量，达到减肥的效果。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
