金羊网讯 据统计，我国青少年儿童矮身材发生率约为3%，全国4-15岁生长迟缓的青少年儿童约700万，90%的矮身材青少年儿童存在自卑、自闭、抑郁、厌学、社交退缩等心理行为异常。作为儿童生长发育方面的专家，东莞市妇幼保健院儿童保健科主任李玉凤李玉凤接诊过许多这类的病例。
“前几天，我接诊过一位15岁的男孩子，身高为1.45米。”李玉凤说，这名男孩子外表看起来很成熟。男孩和家人对李玉凤表达了对现时身高的担忧，希望医生能帮忙他再长高。
随后，李玉凤安排男孩去照骨龄，结果出来发现其骨骺线已经完全闭合，没有再长高的机会了。“确实很遗憾，男孩和家长都很难接受，却不得不接受这个现实。”李玉凤说，如果男孩和家长能够及早意识到身高发育偏矮的问题，及早就诊，还有挽回的机会。
目前，市妇幼保健院儿保科每天门诊量达到300-400人。其中，因儿童期身高偏矮而来就诊的有20人左右。
▍孩子身高怎样才算达标？
下面来看看1-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家孩子的身高达标了没？
注：上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，参考《中华儿科杂志》2016年第二期
上述标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2—12岁孩子身高粗略估计为：身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。
▍儿童成长有哪些误区？
近些年，因身高问题就诊的小孩儿越来越多，这也是“起跑线上”激烈竞争的缩影。但是临床工作中我们注意到，很多家长对身高的理解是片面甚至错误的。那么，家长们对身高的理解，都有哪些误区呢？
●误区一：拉伸运动有助长高
运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明，经常运动的小孩的最终身高，要比不运动的小孩高出 2～3 cm。
但是日常生活中，总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。更有商家为了迎合这种心理，发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。
实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。
从生理学角度解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖、促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用的。
跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。
●误区二：孩子太矮，一定有病
对孩子身高不满意或是担心孩子长不高的家长在门诊比比皆是，但真的符合“矮小”、需要医学干预的孩子，占的比例并不高，大多数是家长们盼高心切、自己觉得孩子太矮。
因此，只要您孩子的身高高于矮小参考值，甚至高于平均身高，又没有其它疾病，不必过于担心，注意饮食、运动和睡眠就行。
没病偏要找出病，浪费了时间和金钱不说，对孩子的自尊心也是一种打击，反而不利于孩子的成长。
但是应该带孩子定期体检，有时候不能单单看某个时间点的身高就判断是否正常，而是要连续监测孩子的身高增长情况，才能及时发现问题。
●误区三：只是晚长，再等一等
与第二点相反的是，一些家长对孩子的矮个子不以为然，认为只是“晚长”，等一等就好了，想象着孩子在将来会有一个“猛长”。
虽然很多小孩确实存在“晚长”的现象，但是否为“晚长”，应该交由医生来判断，否则很有可能耽误促进孩子长高的黄金时期。
对矮小的正确治疗，起始时间越早，效果越好。
研究表明，即使是生长激素缺乏导致的矮小，在三岁以前使用生长激素治疗，成年后的身高与正常人几乎没有差别。然而令人遗憾的是，能做到 3～4岁就开始治疗的孩子是少之又少，现实情况是，这些孩子往往等到了青春期后才来求治，此时的治疗效果就远不如从前了。
因此，当发现孩子个子矮，或者孩子三岁到生长高峰（男孩大约12岁，女孩大约10岁）出现前，每年身高增长少于4cm，就存在生长过缓的可能，应该去看医生。此时家长不能疏忽大意，耽误孩子黄金治疗时间。
●误区四：增高药好处大
与各种疾病一样，针对长高的食补方法也是层出不穷，盲目相信的家长比比皆是，各种增高药、补品、大鱼大肉纷纷上马，就连一些所谓的“长高秘方”也被部分家长奉为育儿宝典。
孩子被家长这样折腾了几年，个子没长高不说，反而喂出了性早熟、营养摄入失衡等问题，此时再就诊，常常遗憾地发现因为滥服药物及错过最佳治疗时间，孩子已经很难再长高了。
实际上，在卫生部批准的保健食品功能中，并无“增高”这一项，那些打着增高旗号的保健品，都是在吹牛，其欺骗手法虽已经被媒体一遍遍地揭露过，但仍有人不断上当。
至于那些长高的“民间秘方”，有些可能是混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但是同时也加速了骨骺的闭合。一旦骨骺闭合，就难有长高机会，因此最终反而限制了孩子的长高。
▍如何让孩子长高个儿？
●吃好睡好才能长个
如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位专家建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
●蛋白质、矿物质不能缺
10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
●每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
●10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
●尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
●衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
●每两个月量次身高
一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
健康的饮食应当是均衡的，平衡肉类、蔬果和饮水的摄入比例，配合积极的运动和充足的睡眠，才是长高正道。
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