大家好，我是家庭教育指导师果妈~
身高，一直是很多家长的“心头大患”。
和其他事情不一样，胖了能减肥，瘦了能增肥，但是身高不是家长想要控制就能控制的，而且一旦孩子错过了身高发育的关键期，等长大之后骨骼闭合了，那后悔都来不及了，再多的措施，也无法弥补。
所以，趁着孩子还小，还在发育，骨骼线还没有闭合，家长一定要多关注孩子的身高。
那如何判断孩子的身高，目前处于怎样的水平？
如果孩子身高不够，家长该如何带孩子“蹿个儿”呢？
这篇文章，果妈便用亲测的方法，教家长们解决这两个问题。
01 官方最新身高标准来啦，你家孩子达标了吗？
对于很多家长来说，对孩子身高标准，其实真的不太了解，他们了解孩子身高发育水平的判断标准，就是和同龄孩子去比较。
只是，孩子差个半岁、1岁，那身高，就不一样了。
也就是说，在不同的月份、年龄阶段，孩子的身高标准是不一样的。孩子是偏高，还是标准，还是偏矮，家长想要知道得比较清楚，还是得按照官方的标准身高表来比对。
家长可以参考一下国家卫健委最新发布的《7岁以下儿童生长标准》，图在下方，家长可以按照性别、月份年龄来找到孩子相对应的身高发育水平。
【对照方法】：
①家长根据孩子的性别，找到对应的表；
②在第一列找到孩子对应的年龄、月份，在横向表格内找到孩子的身高区间；
③找到区间后，再比照表格的最上方，看孩子的身高所处的“百分位数值”。
像我们家开心果，在5周岁3个月的时候，身高是116cm，百分位数值区间就在P75-P90中间。这个身高，属于什么范畴呢？
家长再对照一下下面的这个表格。
对于开心果而言，P75-P90，属于“中上”的身高。而开心果在幼儿园，身高确实是比较高的，全班30多个小孩，排前三。
所以，你家孩子处于怎样的身高范围呢？下？中下？中，还是中上、上？
02 附长高秘籍，亲测有效
很多人都问：你家开心果为什么长这么高？
其实说实话，还有更高的。果妈的一个朋友，她家儿子跟开心果一样大，4周岁的时候，比开心果矮不少，只有98左右，现在5周岁多，已经长到了118，已经超过了开心果。
是孩子开始蹿个儿了？
并不是，而是掌握了“长高秘籍”。这份亲测有效的长高秘籍，家长们一定要给孩子试一试！
秘籍一：每天要“睡饱”
朋友家小孩，原本每天晚上要11点多才睡，中午在学校还不睡午觉，早上上幼儿园，都要奶奶喊无数遍，最后天天迟到。
奥运冠军谷爱凌在一次采访的时候说，她“每天睡够10小时”，而她175的身高，也是羡煞旁人。
而很多小朋友，可能睡眠时间都不够10小时，睡眠不足。
睡好了，身体得到了休息，状态才能好，才能更利于长高！而且，睡眠过程中，还会分泌大量的生长激素，如果睡不好，那就要错过了！孩子如何长高？
从生长激素分泌的时间可以看出，这自然分泌的高峰期，就在晚上9点-12点，凌晨5点-7点间。
只是，你家孩子在晚上9点的时候，睡觉了吗？
这张睡眠时间图，家长可以对比一下，你家孩子，达标了吗？
几点睡、睡多久、睡眠质量等，家长都得带孩子调整一下。
秘籍二：每天要“动足”
经常参加体育运动的孩子，要比不爱锻炼的孩子，平均高4-8cm。
也就是说，一个男生，遗传身高可以达到175，那么运动多的话，这个男生的身高，便可能会达到179-183，这个数据，相信不少妈妈们，都会非常欣喜吧！
如何动？
对于小月龄的宝宝来说，可以多利用大动作来动，比如翻身、趴着、爬行等。
对于3岁以内的孩子而言，可以开始摸高、走平衡、拍球、蹦跳、奔跑等。
对于3岁以上的孩子而言，可以跳绳、跳远、单脚双脚跳、踢球、游泳、跑步等。
家长尽量多带孩子做这种具备拉伸作用的运动，以此促进骨骼的发育。
秘籍三：每天要“吃好”
果妈朋友家的儿子，原本每天的饮食，都是奶奶负责的，妈妈啥都不会，只会点外卖。
而奶奶也不擅长做饭，早饭最爱吃馒头咸菜，晚上也是，中午就是肉汤米饭，炒个青菜。全家人，也就奶奶吃习惯了，孩子直接不吃。
因此，儿子从小就背上了“挑食”的标签。
但是，有一次朋友带儿子来我们家吃饭，发现，不是外卖、不是炸鸡，就是普通的家常菜，孩子竟然吃得特别开心！
这时候朋友才反思：是自家做的饭菜太单一了！而这也是他们家孩子长不高的一个重要原因！于是，朋友直接顺走了果妈的这套食谱书，开始给她儿子洗手作羹汤，一年时间，让儿子身高蹭蹭蹭往上蹿。
这套食谱书，一共有3本，每本都有大用途，分别是《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》、《儿童营养早餐》。
关于每本书的用途：
《儿童长高食谱》中不但有大量的有利于孩子长高的食材、食谱，而且还有很多关于长高的硬性知识，值得家长学习；
《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》中有很多食疗，对于生病期间、需要调理的小宝贝而言，家长用里面的食谱，能让孩子的病好得更快一些，让孩子少生病；
《儿童营养早餐》尤其适合孩子上了幼儿园之后，早饭不知道做什么的家长！
关于营养搭配：无论是长高食谱，还是营养早餐，里面的食谱，营养搭配都非常适合孩子，家长不用再愁孩子营养是否均衡、哪个食材好等等，按照食谱书来，多简单！
关于做饭：这套书哪怕是厨房小白，也可以轻松驾驭，有详细的食谱、视频，“照抄”就行了！
关于口味：丰富的食材、口味又合口，总有孩子爱吃的！
关于使用时间：这套书，任何年龄阶段的孩子，都可以用！都是家常菜，日常做饭都省心很多！
【等风来】3册正版儿童长高食谱儿童下饭菜不发烧不咳嗽健康菜谱
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家有想要“蹿个儿”的孩子，家长一定要试试这套食谱书，不要让孩子因为饮食，而影响身高发育，那就太亏了！
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