蓝莓是一种营养丰富的美味水果，酸甜可口，非常好吃。深受大多数女同胞的喜爱。然而，吃太多营养丰富的蓝莓不仅不好，而且对身体有害。接下来跟着小编一起来了解一下女人吃蓝莓的五大好处和两个坏处，记住凡事过而犹不及。
女人吃蓝莓的五大好处
1.减缓衰老
天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们常吃的40多种果蔬中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病。
2.护眼
蓝莓中富含的花青素可以促进视网膜色素变性的重新合成，改善眼睛疲劳和夜视，从而保护眼睛。此外，蓝莓还可以帮助扩张血管，促进血液循环，进而降低血栓和心脏病的可能性。
3.增强免疫力和记忆力
研究表明，蓝莓中含有大量的抗氧化剂，可以帮助中和人体内的自由基，进而有助于增强人体免疫力。此外，蓝莓化合物还能促进记忆反射区脑细胞的生长，从而增强人的记忆力。
4.美容养颜
蓝莓酸甜爽口，富含维生素C、维生素E和花青素，具有抗氧化作用，能清除体内多余的自由基。所以女性常吃蓝莓干，有延缓衰老、淡化色斑、改善肤色的作用。
5.抗癌功能
蓝莓所含的营养成分对中早期癌症有抑制作用。蓝莓果实中的花青素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助防止动脉中斑块的形成和各种癌症，降低癌症的可能性。
吃蓝莓的两个坏处
1.引起腹泻
蓝莓是凉的。蓝莓吃多了，肠胃会受到刺激，出现腹痛腹泻。
2.引起消化不良
蓝莓果肉中含有大量的纤维素、维生素等成分。大量吃蓝莓会造成肠胃消化不良。
综上所述，女人吃蓝莓有五个好处及两个坏处，可见女人吃蓝莓还是有喝多好处的，但凡事过而犹不及，注意适量就好。
女人吃蓝莓的五大禁忌，这六大好处也须了解！
说到蓝莓，相信很多人都吃过，也是非常受到女性朋友们的欢迎，由于里面含有丰富的花青素、维生素A、维生素C等营养成分，味道酸甜，能够美容养颜的作用。接下来是由92妈妈网整理的一份关于女人吃蓝莓的五大禁忌，这六大好处也须了解！供参考。
一、女人吃蓝莓的五大禁忌
1、不宜过度食用
蓝莓是生活中常见的水果。味道酸甜，但是里面会有一些草酸盐。如果一次性吃太多，会刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适，影响钙的更好吸收和利用。
2、腹泻和肠胃不适者不宜食用
蓝莓含有大量的水分和丰富的膳食纤维。日常生活中食用它们后，可以达到润肠通便的效果，加速胃肠道的蠕动，甚至会再次加重腹泻的症状。
3、糖尿病患者不宜食用
蓝莓尝起来又甜又酸，而且含有大量糖分。糖尿病人如果食用，会造成体内糖分摄入过多，影响正常代谢，血糖值升高，加重身体不适。
4.不宜与高钙食物同食
蓝莓中含有一种草酸盐物质，与优质蛋白质相冲突，会影响钙的消化吸收，所以蓝莓不宜与高钙食物同食。建议先服用蓝莓2小时，再服用优质蛋白质成分。
5.不适合和凉性食物一起吃
蓝莓性寒，属于寒性食物的一种。不宜与寒性食物同食，是气血不足、胃寒的盆友。如果额外服用蓝莓等寒性食物，容易导致体寒加重，四肢发冷，弥漫性胃肠疾病。
二、女人吃蓝莓有什么好处？
1.抗衰老
蓝莓中含有大量的花青素，可以防止皮肤皱纹的早期形成，是自然界中最有效的抗氧化剂。长期食用花青素可以由内而外预防皱纹，使皮肤光滑有弹性。
2.抗癌
蓝莓可以发挥这种作用，因为蓝莓和其他水果含有一种叫做紫檀芪的天然化合物，有助于防止癌症前期对身体的损害。芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都有发现。
3.保护你的眼睛
蓝莓果实中的花青素对眼睛有很好的保健作用，可以促进视网膜番茄红素的重新合成，减轻眼睛疲劳，提高夜视能力，但很多药物都达不到这种效果。
4.增强免疫力
研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力。
5.对心脏健康有益
蓝莓含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓和心脏病的风险，减少心脏病，防止脑神经老化。
6.增强记忆力
蓝莓类化合物可促进记忆反射区脑细胞生长，改善短期记忆，提高认知能力，通过血脑屏障改善退行性阿尔茨海默病，延缓和转化衰老症状。
以上是关于女人吃蓝莓的五大禁忌，这六大好处也须了解！全部内容介绍。蓝莓味道酸甜，可以刺激食欲，增进食欲。女性在孕早期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，往往表现为食欲不振。这个时候吃蓝莓可以更好的缓解孕吐，促进食欲。
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