水果种类丰富，含有膳食纤维、微量营养素和生物活性成分，如：类胡萝卜素、维生素、黄酮类物质、钾钙钠镁等。
我们都知道水果有益健康，吃水果对心血管系统好，增加水果的摄入量是防控老年慢性非传染性疾病的重要措施之一。
那么水果是吃得越多越好吗？
有研究表明水果的摄入量与心血管疾病的发生率呈非线性的剂量-反应关系，也就是说水果并不是吃得越多越好。
根据中国膳食指南推荐建议每日摄入水果200~400g/d，我国居民水果的摄入量严重不足，虽然城市人口的水果摄入较多，但也仅仅只是55.7g/d,远远低于指南推荐的摄入量。
患有糖尿病可以吃水果吗？
最近有研究显示中国10个人中就有1个糖尿病，经常食用含糖的食物是导致糖尿病的主要危险因素。因此，甜蜜蜜的水果虽然好吃，但是糖尿病患者却非常害怕食用水果之后出现血糖升高。
然而在研究中却发现适量食用水果会提升胰岛素的敏感性，能预防糖尿病的发生。有研究推荐糖尿病患者每次进食的水果量应该控制50~100g，选择水分多、含糖量低的水果，如：苹果、草莓、柚子、西瓜等，尽量选择在餐后2小时食用。
减肥期间可以吃水果吗？
当然可以，水果中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以减缓食物进入肠道的速度，通过增加饱腹感减少能力的摄入量，从而达到减肥的效果。
减肥期间食用水果，也要尽量选择低糖分的水果，尽量选择在餐前食用水果，这样有利于增加饱腹感，控制食物的摄入量。
肾功能不好吃水果有禁忌吗？
肾功能不好会引起肾脏对毒素清除的能力降低，杨桃可以导致肾毒性和神经毒性，因此，肾功能不好的患者不能食用杨桃。肾功能衰竭的患者常伴有血钾升高，高血钾可导致心脏骤停，因此要忌口高钾水果，如：香蕉、桂圆、樱桃、山楂、枣等。
柚子含钾低，肾功能不好的人可以吃吗？
不一定，肾功能不好的人，有可能会服用免疫抑制剂、降压药、降脂药等，如：环孢素、硝苯地平、氨氯地平、辛伐他汀等，服用这些药物同时食用柚子，可导致体内的药物浓度加大，也会出现不良反应，因此要禁忌。
便秘的人吃哪些水果比较好？
水果中含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激胃肠蠕动，促进排便。常见的高膳食纤维水果有酸枣、梨、石榴、猕猴桃等，多食用这些水果，有利于排便，当然在腹泻的时候要减少这一类水果的摄入量。
水果虽然好，但是吃多了，也会给身体带来一定的负担。人类的身体需要各种各样的食物，建议在合理食用水果的同时，也要注意均衡搭配主食、蔬菜、鱼肉、蛋奶、坚果等食物。
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