肠道微***态紊乱
文字编辑 ▏谦诚
到目前为止除了积极的接种疫苗，还没有针对新型冠状病毒的特效药，所以目前对抗病毒还是依靠自己的免疫系统。今天我们主要来聊一聊关于益***菌与免疫力的密切关系。
健康的人体内有益菌（后被称为益***菌）与有害菌之间相互依存、相互制约，微***态系统处于动态平衡状态，但当人体遭遇外界环境的各种变化，菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来。
肠道是人体最大的微***态系统，共有500多种菌群***活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以，当益***菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益***菌被誉为“未来的疫苗”。
人人都需要益***菌！
特别是免疫力低下的人群：比如老人，孕妇、小孩等等，这类人群免疫力低，很容易***病，特别是儿童，感冒发烧是所有家长最担心也最头痛的问题，去医院大部分就是输抗***素类的药物，虽然对孩子身体是无益的，但是真的没有其他更好的解决办法，今天你就可以先用益***菌来试试，一定会有意想不到的效果，这类情况的案例在我们的市场上举不胜举。
保持体内益***菌充足可谓好处多多：不但可以促进消化，还能焕肤养颜、预防过敏和感染等等等等。那么补充益***菌时需要注意哪些要点才能更好地发挥其功效？今天的小知识来告诉你。
什么是益***菌
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。
益***菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微***物，是定植于人体肠道、***殖系统内，能产***确切健康功效从而改善宿主微***态平衡、发挥有益作用的活性有益微***物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
益***菌：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，英文叫做“”。——2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫***组织（WHO）
益***菌的功效
用一句话概括益***菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。
• 抑制毒素：益***菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产***，避免毒素对健康人体细胞的侵害；
• 活化免疫：同时益***菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。
具体来说可以总结为如下七个方面：
1.焕肤养颜
益***菌能促进人体分泌内源性***长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。
2.预防过敏
益***菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发***。
3.促进消化
益***菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维***素B族及维***素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。
4.调节血脂
益***菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。
5.预防***殖感染
泌尿***殖系统容易反复感染，长期使用抗***素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益***菌，能够抑制病菌的滋***，同时维持***殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。
6.预防腹泻，改善便秘
益***菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。
而当有致病菌侵入时，益***菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌***长，避免致病菌产***的毒素对肠道粘膜的***，从而防止腹泻。
7.降低体脂
益***菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。
补充益***菌的要点
通过上述的内容，我们明白，保证肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？要想通过补充益***菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续食用”。而且益***菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产***影响。所以在选择补充益***菌的保健食品时，应该注意符合这些标准。
进
首先要保证吃进去的是活的益***菌，种类齐全，活性充足，数量足够。
酸
益***菌是在肠道中起益***作用的，所以要保证一定数量的活的益***菌能够到达肠道。进入人体后的这个过程中，益***菌经受的第一道考验就是胃酸，只有在经过胃酸的强酸侵蚀后还能保持活性，才能到达肠道，产***益***效果。
活
细菌也是有***命的，如果没有足够的食物提供动力，细菌很快就会***命耗尽。细菌主要的能源物质是糖类，但是日常摄入的糖类会被人体优先吸收，所以如果可以额外摄入一些人体不吸收的糖类比如低聚果糖（FOS），那么细菌就可以以此为食物，延长自己的***命力，持续益***作用。
所以选择优质的益***菌产品才格外的重要。
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