女孩子初潮时怎样才能长高

初潮即为女孩第一次月经的时候。第一次初潮后，父母对女孩较为关心的问题之一就是女孩的最初潮后的身高。众所周知，大多数女孩都发育较早，初潮的年龄大约在11岁到13岁之间，初潮后女孩的平均身高大约可以长5厘米，最低的也能长大约3厘米。那么女孩子初潮时应怎么才能长高呢？

女孩月经初潮时身高可以增长多少

初潮时的身高相当于人体最终高度的95.85%。月经初潮开始时身高为150cm的女孩的最终身高大约可能在156.5cm，即在月经初潮后，女孩的身高大约可以增加6.5cm。也有部分孩子可能长得更多，而另一部分孩子可能长得少一些。根据大数据统计，大多数150cm高的女孩在月经初潮后身高可以增加3.6~9.5cm，而在初潮时身高为140cm的女孩的身高可以增加3.4~8.8cm。总而言之，女孩初潮后平均增长身高大约为6.1cm。

女孩子初潮时怎么才能长高

1、生活习惯

生活需要有规律，并保证充足的睡眠，人类的生长和发育主要受生长激素的影响，而生长激素在夜间睡眠的时候分泌较为旺盛，所以女孩如果初潮后想要增高，尽量在晚上十一点前上床睡觉。养成早睡早起的好习惯，有助于生长和发育。

2、体育锻炼

体育锻炼不仅能增强人体的新陈代谢，还可以加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长和发育，有利于人体的长高。