晚上吃苹果和黄瓜可以减肥吗

邓恒主治医师中国人民解放军第一八七中心医院三甲

擅长：生活烧烫伤，工业烧烫伤，电击伤，瘢痕治疗，瘢痕整形，慢性创面治疗，美容整形，面部微整形等

提问

晚上吃苹果和黄瓜一般不可以减肥。

苹果和黄瓜都是日常生活中比较常见的蔬菜，而且都具有一定的营养价值，其中苹果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加胃肠道的蠕动，有助于胃肠道内毒素的排出，而且苹果中还含有多种维生素，比如维生素A、维生素C等，也含有钾、磷、钙等矿物质，适当吃一些苹果能够补充身体所需的营养。黄瓜中含有大量的水分，也含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙元素等营养成分，吃黄瓜可以补充身体所需的营养。但是晚上吃苹果和黄瓜一般不能够达到减肥的效果，而且吃了以后还会导致胃肠道负担加重，从而引起患者出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，所以晚上吃苹果和黄瓜一般不可以减肥。

如果患者想要减肥，可以通过饮食调理以及运动的方式改善。饮食上避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油条、蛋糕等，以免对减肥造成影响。患者平时可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、黄瓜等，这些食物中所含的热量比较低，而且还能够促进胃肠道蠕动，有助于体内毒素的排出。患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如游泳、跑步、打羽毛球等，能够消耗体内的热量，有助于减肥。