小米粥，在减肥圈里出现频率很高的一种粥。小米粥味道淡而无味，光是这一点很多口味比较重一点的人就无法接受，那么每天晚上都喝小米粥真的有用吗?真的可以起到减肥的作用吗?
如果粥里的水比较多的话是可以起到减肥的作用的，因为平时我们水喝多了也会感觉到饱嘛，如果小米粥比较稀的话，喝到有饱腹感其实没摄入多少能量，所以能起到减肥的效果。所以，减肥要喝的小米粥最好是水放多煮稀一点，但要注意每一顿饭不能只喝小米粥一种，要注意吃一些蔬菜和肉类，否则长期只喝小米粥会导致营养不良，反而得不偿失。
不仅如此，小米粥对四种人群有特别好的养生效果。
第一种是容易失眠的人群
对于绝经期女性可能会有失眠的问题，如果没有对策对付失眠，可以试试在晚上喝点小米粥，因为小米粥有养胃的功能，而且中医的观点是“胃和则卧安”，当胃舒服时，人也比较容易进入睡眠，便可解决失眠问题。
第二种是脾胃虚热的人群
一般脾胃虚热的人会有舌苔黄厚、脸色暗黄、大便粘稠，头发易出油等情况，而小米粥有健脾养胃的功效，可以去除脾胃的火气。而且对于一些正在服药的人也可以尝试喝点小米粥，减少药物对胃的伤害。
第三种是大便不成型的人
长期拉出来大便不成型或者容易腹泻的的人，可能是脾虚所致。中医认为，喝小米粥可以改善这一问题，五色入五脏，黄色入脾，小米能养脾，可以解决长期拉大便不成型或者容易腹泻的问题。
第四种是口腔易发生溃疡的人
小米含有维生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等营养物质，所以营养价值很高，经常喝小米粥可以有效预防口舌生疮、口腔溃疡等口腔疾病，吃点辛辣的东西就容易发生口腔溃疡的人适合多喝一些小米粥。
小米粥有很多益处，多喝有益于身体健康，强健体魄，但是要注意不能在三餐时只喝小米粥，最好是要有配菜，荤素搭配，保证有足够的营养摄入。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
