经常吃黑芝麻能抑制头发变白吗？

经常吃黑芝麻是可以抑制头发变白的。黑芝麻中含有丰富的营养物质，如蛋白质、多不饱和脂肪酸、微量元素等，它们能为黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻种皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。但是，白头发问题不是靠吃某些黑色食物就能解决的。更为重要的是，应在平常的饮食中，多注重营养的全面和均衡。

预防白发的方法：

1.饮食多样化，均衡营养。

多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼虾类、瘦肉类、奶类、蛋类、豆类等，同时注意补充维生素和微量元素。

B族维生素的主要食物来源：各种肉类、奶类、蛋类、内脏、坚果类、豆类、全谷类、深绿色叶类蔬菜及水果等。

铜的重要食物来源：坚果（如巴西坚果和腰果）、种子（如葵花籽）、牡蛎、鹰嘴豆、肝等。

铁的重要食物来源：黑木耳、紫菜、芝麻酱、鸭血、黑芝麻、猪肝、口蘑、扁豆、豆腐皮、海参等。

锌的重要食物来源：贝壳类海产品（如生蚝、扇贝）、红色肉类（如山羊肉）、肝、以及燕麦、花生酱、花生等。

必要时可在专业人员指导下进行相关营养补充剂的补充。需要注意的是应尽量避免过量吃单一种的食物，如黑芝麻，虽然它的微量元素含量丰富，但同时也含有不少草酸和植酸，影响吸收率，最好能和肉类一起搭配吃。

2.保持良好的饮食、生活和作息习惯

如不暴饮暴食、挑食偏食[8u58药材网]，不抽烟、酗酒，不熬夜，同时加强锻炼，增强体质。

3.保持心情舒畅，避免精神紧张，拒绝忧伤忧虑。

4.使用正规厂家生产的洗护产品，少染发、烫发

化学性染发剂通常会损伤发质、或是引起过敏，甚至有潜在的致癌作用。此外，染发对于白头发是治标不治本的。为了健康，应选择正规厂家生产的染发剂，同时应尽量减少染发次数。

5.适当进行头部按摩，能够刺激头皮内毛细血管及毛囊，有利于改善血液循环，帮助腺体正常活动。

每天都吃黑豆黑米黑芝麻粥好吗？

黑豆，黑米，黑芝麻熬粥可以长期喝的，对身体还是有益的。肾主黑，所以黑芝麻，黑豆，黑芝麻能补肾气，而肾又主骨生髓，经常吃能健脑，强壮身体.。这几种食物都有滋阴补肾的作用，长期服用可以滋补气血，黑发的作用.同时对身体的素质也会有很好的调理。但是不要过量，也不要偏食，丰富膳食种类，避免营养不良。