人的睡眠过程大约在7-8小时，在这个过程中，人体要精力四到五个睡眠循环，虽然人处在睡眠状态，身体在这个睡眠循环中依旧在消耗身体的能量和营养，再加上你的身体各个器官都在积极修复，都会损耗身体的营养素。
如果在睡前补充一些维生素C，对于睡眠过程中身体饿营养需求是一个很好的支持。
建议，每晚睡前补充250毫克到500毫克的维生素C
注意事项
服用维生素C，喝一点水，有助其溶解，吸收，但不可以大量，快速的大口大口喝水，这样维生素C会随着小便快速排出体内，最好就是慢慢喝，小口小口的喝，既能帮助维生素C溶解，又不会加速代谢。
服用维生素C的好处
1、提高免疫力
这也是为什么在感冒的时候服用维生素C可以促进康复的原因,在流感肆虐的季节，也可以服用维生素C来预防病毒感染
2、促进伤口愈合
维生素C在术后可以促进伤口愈合，或者你手上无意中被弄破，维生素C可以帮助你伤口愈合。
3、抗氧化，保持活力，留住容颜
和蛋白质一起，可以促进胶原蛋白的形成。如果你想让你的皮肤不松弛，就需要胶原蛋白，蛋白质加上维生素C会形成更多，这样人的皮肤饱满有弹性不显老。
4、预防坏血症
当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时，体内的维生素C会缺乏，出现黏膜出血、牙龈出血等症状，这就是坏血病。在一些特殊情况下，比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果，或者去高原寒带地区长期出差、旅行，没有办法摄入新鲜水果和蔬菜时，需要补充维生素。
5、促进肠道的蠕动
我们在给身边的人调便秘的时候，常用到蛋白质和维生素C，原因是，这样肠道蠕动就有力，要知道你的肠道里的排泄物是否排得出，和肠道的蠕动能力息息相关。当然，便秘还需要其它，在这里不偏题，以后谈。
但是，过多的吃维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而使体内维生素C减少，突然停用造成初期坏血病;长期超过4克服用，产生草酸或尿路结石症状;对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓;影响妇女生育能力;产生尿糖假性反映，妨碍糖尿病的治疗。
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